Kiến Thức Thể Hình

Các lỗi khi tập cơ bụng mà bạn không nên phạm phải chúng

Lần nữa, cơ bụng cũng chẳng khác gì các nhóm cơ khác trong cơ thể của bạn. Tập trung vào kỹ thuật và tận dụng cơ bụng của bạn. Nếu bạn thực hiện các bài tập bụng khó như Hanging Pike bạn sẽ nhận ra rằng đúng kỹ thuật rất quan trọng. Lựa chọn sai

Những điều thiết yếu cần phải nắm khi tập thể hình ở nhà

Bạn có thể dùng nó để tập không giới hạn các bài tập bụng bao gồm hanging leg raise và phiên bản nâng cao hơn như windshield wipers. Bạn cũng có thể đặt chân lên nó, nắm thanh xà và thực hiện chèo với trọng lượng cơ thể. Khả năng là không giới hạn. Tập

Các vấn đề quan trọng trong squat và giải pháp để khắc phục

Cả hai đều tốt. Trong khi tôi thấy rằng bạn cần tạo lực xoay hông bằng cách bám chân vào mặt đất khi squat, hầu hết những người bạn powerlifting cực khỏe của tôi không thực hiện điều này. Đây là những điều bạn cần biết Squat rộng giúp bạn xây dựng hông và giúp

Giải pháp để khắc phục tình trạng cơ bị lệch

Vẹo cột sống là một dạng không cân xứng thường thấy, và mức độ nghiêm trọng tùy theo từng người. Một số người bị nặng lúc mới sinh và cần phẫu thuật, và hầu hết mọi người giống như tôi thì bị nhẹ thôi. Trường hợp bạn bị đừng tìm cách tự chữa, nếu thấy