Thể Hình Nam

Các lỗi hay mắc khi hít xà đơn làm cơ tay và vai bị xấu

Nhịp thở đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình bạn tập với xà đơn hay bất kì bài tập thể hình nào. Rất nhiều người người không kiểm soát được nhịp thở của mình khi tập, dẫn đến nhịp thở không đều và khiến bạn rất nhanh mệt. Chắc hẳn, những bài tập

Các bài tập vai cho nam làm cho vai không ngừng bị to ra thêm

Sẵn sàng chiến các bài tập vai rộng hơn này chưa hả cả nhà, nhớ thêm chúng vào trong lịch tập thể hình của mình nha. Một trong các bài tập vai cho nam hiệu quả nhất phải nói đến là bài Overhead Press, tuy nhiên nếu chỉ tập mỗi bài tập đẩy vai đó

Các bài tập vai trước và vai sau giúp cho nam giới có được đôi vai vạm vỡ

Thở ra và từ từ nâng 2 tay lên song song với mặt bàn. Giữ im trong 1 giây. Thân người cố đinh, lưng thẳng khi thực hiện động tác. À trước khi vào vấn đề về tập vai thì mình hay nhận được câu hỏi là: tập vai có bị lùn không, tập vai

Tập nâng tay để tập cơ vai săn chắc với bài tập Dumbbell Shoulder Flys

Cố định thân người, thở ra và từ từ nâng 2 tay lên theo hình vòng cung, cánh tay cong nhẹ ở khuỷu tay. Cánh tay hơi nghiêng ở tới trước chứ không hướng về sau. Nâng đến khi cánh tay song song với sàn nhà thì dừng lại 1 giây. Bài tập này còn

Barbell Biceps Curl bài tập đứng cuốn tạ tập cho cơ tay trước

Bài tập này sẽ giúp bạn co tay được nhiều hơn nhờ vào khoảng trống được thiết kế trên thanh EZ, nhờ đó bạn sẽ tập cho cơ bắp tay trước được nhiều hơn. Thông tin bài tập Barbell Biceps Curl Loại bài tập: Sức mạnh Thiết bị tập: Tạ đòn Loại cơ: Khu biệt

Các bài tập cơ tay sau rất tốt ngay tại nhà với quả tạ Dumbbell

Bài tập cơ tay sau này gần giống với bài đẩy ngực Bench Press chúng ta thường thấy, tuy nhiên nó phải khác một chút để có thể tập cho tay sau. Bài tập cơ tay sau thì có rất nhiều, tuy nhiên dưới đây là những bài tập hay nhất mà bạn nên chú

Các bài tập cho cẳng tay dành của nam giúp tay khỏe từ trong ra ngoài

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, 2 tay cầm chắc thanh tạ đòn, lòng bàn tay hướng tới trước, bạn có thể quấn một chiếc khắn ở khu vực tay cầm để nắm được chắc hơn. Thực hiện cuốn tạ lên ngang vai. sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý là bài