Bài Tập Tay Nam

Barbell Biceps Curl bài tập đứng cuốn tạ tập cho cơ tay trước

Bài tập này sẽ giúp bạn co tay được nhiều hơn nhờ vào khoảng trống được thiết kế trên thanh EZ, nhờ đó bạn sẽ tập cho cơ bắp tay trước được nhiều hơn. Thông tin bài tập Barbell Biceps Curl Loại bài tập: Sức mạnh Thiết bị tập: Tạ đòn Loại cơ: Khu biệt

Các bài tập cơ tay sau rất tốt ngay tại nhà với quả tạ Dumbbell

Bài tập cơ tay sau này gần giống với bài đẩy ngực Bench Press chúng ta thường thấy, tuy nhiên nó phải khác một chút để có thể tập cho tay sau. Bài tập cơ tay sau thì có rất nhiều, tuy nhiên dưới đây là những bài tập hay nhất mà bạn nên chú

Các bài tập cho cẳng tay dành của nam giúp tay khỏe từ trong ra ngoài

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, 2 tay cầm chắc thanh tạ đòn, lòng bàn tay hướng tới trước, bạn có thể quấn một chiếc khắn ở khu vực tay cầm để nắm được chắc hơn. Thực hiện cuốn tạ lên ngang vai. sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý là bài

Bài tập giúp cổ tay nhỏ trở nên to hơn và khỏe ra để đẩy tạ được khỏe hơn

Bài này thì cũng khá đơn giản, nhiệm vụ của bạn là sẽ dùng 2 bánh tạ nhỏ và thực hiện cầm nó bằng 1 tay và nâng cẳng tay lên (nâng càng cao thì càng khó), chú ý bóp mạnh các ngón tay lại để giữ cho bánh tạ không bị rớt xuống nhé.

Cách tập giảm mỡ bụng dưới cho nam rất nhanh với dây TRX

Các bài tập gập bụng trên dây đòi hỏi bạn phải liên tục căng cơ bụng để có thể giữ được cơ thể thẳng, và một bài gập bụng chéo nữa sẽ là một bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ rất hay, ngoài ra nó còn giúp có phần cơ liên

Các bài tập giúp mau chóng lên cơ bụng 6 múi nhất với máy tập bụng

Duỗi thẳng 2 tay tới trước và giữ im tư thế, siết cơ bụng lại để chống lại việc máy kéo cáp kéo bạn xuống. Ab Crunch Machine – Máy tập gập bụng Đây là loại máy tập gập bụng được xem là an toàn cho cột sống hơn so với bạn nằm tập gập

Các Bài tập để có bụng 6 múi dành cho nam tại phòng tập Gym

Co 2 gối lên hướng sang bên trái gần cùi chỏ, trở lại vị trí cũ và thực hiện lại tương tự cho bên phải. 17 bài tập bụng 6 múi cho nam này tập cho toàn bộ phần bụng, từ bụng trên, bụng dưới tới các cơ liên sườn, giúp bạn có thể luyện