Bài Tập Vai Nam

Các lỗi hay mắc khi hít xà đơn làm cơ tay và vai bị xấu

Nhịp thở đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình bạn tập với xà đơn hay bất kì bài tập thể hình nào. Rất nhiều người người không kiểm soát được nhịp thở của mình khi tập, dẫn đến nhịp thở không đều và khiến bạn rất nhanh mệt. Chắc hẳn, những bài tập

Các bài tập vai cho nam làm cho vai không ngừng bị to ra thêm

Sẵn sàng chiến các bài tập vai rộng hơn này chưa hả cả nhà, nhớ thêm chúng vào trong lịch tập thể hình của mình nha. Một trong các bài tập vai cho nam hiệu quả nhất phải nói đến là bài Overhead Press, tuy nhiên nếu chỉ tập mỗi bài tập đẩy vai đó

Các bài tập vai trước và vai sau giúp cho nam giới có được đôi vai vạm vỡ

Thở ra và từ từ nâng 2 tay lên song song với mặt bàn. Giữ im trong 1 giây. Thân người cố đinh, lưng thẳng khi thực hiện động tác. À trước khi vào vấn đề về tập vai thì mình hay nhận được câu hỏi là: tập vai có bị lùn không, tập vai

Tập nâng tay để tập cơ vai săn chắc với bài tập Dumbbell Shoulder Flys

Cố định thân người, thở ra và từ từ nâng 2 tay lên theo hình vòng cung, cánh tay cong nhẹ ở khuỷu tay. Cánh tay hơi nghiêng ở tới trước chứ không hướng về sau. Nâng đến khi cánh tay song song với sàn nhà thì dừng lại 1 giây. Bài tập này còn